NON !

Dire non peut être difficile à tout âge, mais pour beaucoup de femmes de plus de 60 ans, cela l’est encore davantage à cause de l’éducation reçue, des rôles sociaux intériorisés et de la peur de décevoir. On a l’habitude de s’occuper de tout le monde avant soi-même et c’est normal, on a la fibre maternelle, on s’est occupée de nos enfants, de notre mari, de la maison, du jardin et peut-être qu’on s’occupe désormais de nos parents qui vieillissent.

Si vous avez la chance d’être retraitée, vous avez davantage de temps libre et vous aspirez désormais à vous occuper de vous-même avant les autres et c’est tout à fait normal ! Vous y avez droit ! C’est d’ailleurs essentiel pour votre bien-être physique et mental. Il faut ralentir le rythme.

Alors, comment dire non ?  (Sans se justifier ni culpabiliser)

Tout d’abord changez votre regard sur le “non”

Dire non n’est ni égoïste ni impoli.

C’est une façon de dire oui à soi-même, à son énergie, à sa santé et à son temps, des ressources précieuses à notre âge.

Préparez quelques phrases que vous pouvez utiliser si on vous demande quelque chose et vous n’en avez pas envie, telles que :

« Je préfère ne pas m’engager. »

« Je n’ai pas l’énergie pour ça. »

« Ce n’est pas possible pour moi. »

« Je vais passer mon tour. »

« Non merci » tout simplement !

« Merci d’avoir pensé à moi, mais je vais devoir dire non cette fois-ci »

On peut être diplomate, on peut s’excuser si l’on veut mais il faut être ferme.

Un “non” perd toute sa force quand on l’on agrémente d’excuses. Pas besoin d’explication longue. Plus c’est simple, plus c’est clair.

Que se passe-t-il quand on se laisse faire et qu’on dit OUI quand on pense NON ??

 À court terme :

• Fatigue physique et mentale
• Sentiment d’être utilisée
• Agacement intérieur, parfois honte ou culpabilité

 À moyen terme :

• Les autres s’habituent à votre disponibilité
• Vous devenez « celle qui aide toujours »
• Vos besoins passent systématiquement après ceux des autres

 À long terme :

• Perte d’estime de soi
• Amertume, tristesse, parfois dépression
• Colère rentrée qui peut ressortir brutalement
• Corps qui dit stop (douleurs, maladies, épuisement)
• Le corps finit souvent par dire non à votre place quand vous ne le faites pas.

Une vérité importante :

Beaucoup de femmes ont été aimées pour ce qu’elles donnaient, pas pour ce qu’elles étaient.

Apprendre à dire non, c’est parfois traverser une période inconfortable où certains seront déçus — mais ceux qui vous respectent resteront.