C’est sûr, je pourrais demander à ChatGPT les raisons pour lesquelles certaines personnes arrivent à 90 ans en pleine santé mais je vais faire mieux. Ma mère aura 90 ans cette année, elle est en pleine santé et autonome. Son père est arrivé jusqu’à l’âge de 98 ans et ses 13 frères et sœurs à lui ont tous dépassé les 80 ans. On peut en déduire donc qu’il y a un peu de génétique là-dedans mais j’ai aussi constaté qu’ils ont tous des habitudes en commun.
J’ai plusieurs exemples autour de moi de personnes qui sont dans leur neuvième décennie et qui sont en bonne santé et autonomes et c’est de celles-là que je vais parler puisque les différences individuelles entre les personnes dans cette tranche d’âge sont énormes, certaines sont très autonomes, d’autres sont fortement dépendantes.
Il y a un trait qu’ils ont tous en commun, ils font tout en douceur. Ils ne font pas de régimes extrêmes, pas de sport à fond pendant 3 semaines et puis rien pendant 6 mois, pas d’excès. Ce qui ne veut pas dire qu’ils ne bougent pas, tous ceux que je connais font des exercices tous les jours, des étirements, la marche, du jardinage. La régularité l’emporte sur l’intensité.
D’ailleurs ma mère ne reste jamais assise pendant plus de 30 minutes, c’est une règle qu’elle s’est imposé. Elle se lève et marche un peu. Je me rappelle de mon grand père qui faisait encore ses lacets debout, sans perdre l’équilibre, passé les 90 ans !
Ils ont aussi tous une vie très régulière, quasi routinière pour les repas, l’heure de se coucher, les activités. Une vie stable.
Ils mangent peu, ils ne se goinfrent pas. A mon avis la plupart des nonagénaires ont plus ou moins connu des périodes de faim dans leur vie et on voit souvent qu’ils mangent à leur faim mais pas plus et qu’ils cuisinent avec des produits de saison, ils ne mangent pas d’asperges ou de fraises en hiver !
Et l’esprit dans tout ça ? La première chose est de s’intéresser à tout. Lire, parler, rester curieux, apprendre, avoir des objectifs, rester positif, ne pas se plaindre, se faire plaisir (souvent on entend des personnes âgées dire qu’ils prennent plaisir à boire un petit verre par jour !). Ils résistent à vivre une vie sédentaire, des médicaments qu’on « doit » prendre car on est vieux, la malbouffe, la peur qu’on nous inflige constamment.
Toutes ces personnes ont aussi trouvé un sens à leurs vies, peu importe le sens, que ce soit un travail, les petits-enfants, les arrières petits-enfants, du bénévolat, un loisir créatif.
Elles ont assez d’expérience et de sagesse pour mener leurs vies comme elles le veulent (quitte à être têtues 😊) et personnellement j’ai bien l’intention, un jour, de souffler mes 90 bougies !
