(parce que je ne me prends pas pour Dieu 😊)
Voici neuf petites choses qui ne prennent pas trop de temps que vous pouvez faire tous les jours pour vous sentir bien :
- Au réveil, buvez un grand verre d’eau tiède, le corps a jeûné pendant des heures et la nuit on peut perdre en moyenne entre 800 et 1 000 millilitres d’eau par la respiration et la transpiration. Si l’on ajoute un entraînement tardif, de l’alcool ou un air intérieur sec, ces pertes augmentent encore davantage.
- Notez sur un carnet 3 intentions pour la journée, par exemple :
Je vais passer une belle journée
Je suis en pleine forme
Tout va bien
Je remercie mon corps que j’aime
Etc…
- Étirez-vous pendant 5 minutes avant de sortir du lit. Ça change tout.
- Passez 5 petites minutes à ranger, remettez les choses à leur place, rangez vos vêtements qui traînent d’hier, passez un coup de chiffon sur une surface plane. Une maison rangée = un esprit clair.
- Respirez à fond 3 fois, en se remplissant les poumons. Lorsque l’on ne court plus on n’est presque jamais essoufflée et donc nos poumons ne travaillent pas à fond.
- Prenez 5 minutes pour effacer des mails et en même temps se désinscrire des newsletters qui ne vous intéressent plus. Faites ceci régulièrement et votre boîte mail sera épurée.
- Notez 3 tâches à faire dans la journée, on sent un malin plaisir quand on barre !!!!
- Faites quelque chose pour votre corps. Personnellement je m’occupe souvent de mes pieds, une bonne crème, des exercices pour les assouplir ainsi que les chevilles, un petit massage, surtout que l’été arrive !
- Apprendre une nouvelle chose chaque jour, soit en lisant, soit en regardant une vidéo ou en écoutant un podcast. C’est bon pour l’esprit !
En tout bien moins d’une une heure pour tout faire, sans pression bien sûr, ce sont des suggestions, non pas des ordres ! Mais, au final, on peut faire énormément de choses en peu de temps pour se sentir bien et la régularité l’emporte sur la perfection, faites à votre rythme. En prime, on se sent satisfaite de soi-même.
J’espère que cette liste sera utile et vous donnera des idées pour embellir votre vie !
